올해의 두 번째 중간고사다.

물론 알고 있겠지만 공부를 하기 앞서 가장 중요한 것은 몸 상태다.

 

책상에 앉아 공부하다보면 허리가 구부정한 자세로 한참을 있었다는 걸 뒤늦게 깨닫기 일쑤다.

그제서야 자세를 가다듬지만 시간이 지나면 또 구부정해진다. 항상 신경쓸 수는 없지만 생각날 때마다 스트레칭을 해주자.

 

미래를 위해 허리 건강은 돌볼 필요가 있다!

 

 

 

 

 

  1. 굽어 있는 등을 길게 펴준다.
  2. 오른쪽 발을 왼쪽 무릎 위에 ㄱ자로 올린다.
  3. 왼손으로 오른 무릎을 잡는다.
  4. 오른손은 의자 등받이를 잡거나 뒤로 뻗는다다
  5. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 비튼다.

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