우리는 평소에 운동을 ‘안’ 한다. 핑계는 많다. 날이 추워서, 돈이 없어서 시험 기간이라서, 귀찮아서 기타 등등. 그러다 옷이 얇아지고, 여름이 다가오면 그제야 마음이 다급해진다. “아! 운동해야 되는데?!”

 

여름맞이 속성 다이어트를 위해 인터넷을 뒤지던 중, 푸마에서 무료로 진행하는 트레이닝 클래스를 찾았다. 운동복이랑 운동화도 빌려주고, 무엇보다 무료(!!)라길래 신청했다. 접수 링크

 

 

선착순으로 접수가 마감되니 스피드가 생명이다.

 


운동 쉰 지 1년 넘었는데 괜찮을까?

일단 신청은 했는데, 막상 운동을 가려니 걱정이 앞설 거다. 오늘 우리와 함께 가는 친구도 상황이 크게 다르지 않다. 물론 몸매는 나와 크게 달랐… 해 본 운동이라곤, 1년 전 ‘잠깐’ 헬스 다닌 게 전부. 근육 無.

 

 

잘할 수 있을까 걱정하는 친구를 애써 다독였다. 트레이너 선생님이 전문가니까 괜찮을 거야…

 


이런 데서 운동하니 왠지 힙스터가 된 기분

오늘 운동을 하게 될 ‘푸마 핏하우스’는 힙쟁이들의 고향 홍대에 있다. 입구에서 가방과 물품 보관함 열쇠를 주는데, 왠지 클럽에 들어가는 기분이다. (클래스 정원이 다 차지 않은 경우에 한하여, 현장 접수도 가능하다고)

 

 

내부 인테리어가 정말 클럽 같다. 운동하는 곳 조명이 이렇게 화려하다니. 이거 좀 신나는데?

 

 

매주 금요일에는 실제로 이곳에서 춤추며 운동하는 클래스도 있다고 함.

 

 

카운터에 신분증을 맡기면 운동복과 운동화를 빌릴 수 있다. 운동화 없어서 운동 못 한다는 핑계도 안 통하는 곳임. 옷을 갈아입고 나와서 운동 전 필수라는 거울 셀카를 찍었다. 조명이 좋아서 예쁘게 나오더라.

 

 


그 어떤 초보라도, 일단 오면 다~ 하게 된다 feat.트레이너 쌤

 

클래스 시작 시간이 되니 슬슬 사람들이 오기 시작했다. 수업마다 바뀌지만 보통 10-20명 정도가 한 클래스를 듣는다고. 정각이 되고 강사님이 앞에 나와 운동을 시작하자, 모두가 군말 없이 동작을 따라 하기 시작했다. 귀찮다 어렵다 할 틈도 없다. 그저 수업이 진행되니 따라갈 뿐. 이래서 운동은 누구랑 같이해야 한다고 하나보다.

 

 

사실 지금 하는 동작들은 집에서 영상을 보면서 혼자서도 할 수 있는 것들이다. 왜 우리 많이들 공유해 놓지 않았는가. “팔뚝 살 없애는 6가지 운동”, “완벽한 하체를 만들어줄 순환 요가” 뭐 이런 것들. 문제는 공유만 해 놓고 따라 하지 않는다는 거지. 실제로 따라 해 본다고 하더라도, 이 자세가 맞는지 틀린지 점검하기도 쉽지 않고.

 

…이렇게 잠깐 딴생각을 하는 사이, 흐트러진 자세를 트레이너 선생님이 와서 잡아 주셨다. 하하! 그 이후에 클래스가 진행되는 한 시간 동안 다시 초집중 모드 돌입! 간만에 진짜 열심히 운동했다.

 


지금부터 운동하면 저도 11자 복근 가능할까요…?

다음은 수업이 끝나고 친구와 트레이너 선생님이 나눈 대화다.

 

 

수빈 선생님 혹시 하루에 운동 몇 시간씩 하세요?
트레이너 2시간 정도? ㅎㅎ
수빈 꾸준히 운동하기가 어렵네요. 오늘 배운 것 중에 운동을 본격적으로 하진 못하더라도, 집에서 이거라도 해라 하는 동작이 있나요?
트레이너 스쿼트요. 하루에 스쿼트 100개씩 정도? 하면 괜찮을 것 같아요.
수빈 100개요? ^^;;
트레이너 좀 많죠?
수빈 저도 근육을 만들고 싶은데, 혹시 지금부터 운동하면 씨스타 소유 같은 11자 복근 만들 수 있을까요? 혹시 속성으로 몸매를 만드는 비결이라도…
트레이너 음. 꾸준한 운동과 식이 조절? (웃음) 식이 조절도 중요해요.
수빈 역시 요행을 바라면 안 되는군요. 하하.

 


마지막으로! 다가올 여름을 위한 속성 운동 3가지

클래스에서 배운 “예쁜 바디 라인을 위한 동작 3가지”를 움짤로 정리했다. 날이 따뜻해지는 기세로 봤을 때 곧 여름이 올 것이다. 다가오는 여름을 위해, 비키니를 위해 지금부터라도 매일 15분씩만 투자하자.

 

For. 11자 복근

 

 

1. 한 손에 덤벨을 들어 무게 중심을 잡아 준다.
2. 다른 손은 머리 뒤쪽을 잡는다.
(이때 팔꿈치가 직각이 되어야 한다)
3. 덤벨을 든 손 쪽으로 천천히 몸을 기울인다.
(이때 골반이 옆으로 밀리지 않도록 주의한다)
4. 한쪽 팔당 13회씩, 3세트 반복한다.

 

For. 애플힙

 

 

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 정면을 보고 선다.
2. 팔꿈치가 직각이 되도록 두 손을 모은다.
3. 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 내리면서 천천히 앉는다.
(이때 무릎이 발 밖으로 나가지 않도록 주의한다)

4. 1세트에 13회씩, 3세트 반복한다.

 

For. 매끈한 팔 라인

 

 

1. 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 직각으로 유지한다.
2. 양 팔꿈치를 몸 뒤쪽으로 곧게 편다.
(이때 어깨를 젖히지 않고, 팔꿈치만 뒤로 보내야 한다)
3. 이를 1세트에 13회씩, 3세트 반복한다.

 


photographer 김재기
hair & makeup 정현영

 


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